कुछ ही दिनों में 10 किलोग्राम कम करने के लिए बाबा रामदेव की 10 युक्तियाँ


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आज हम बाबा रामदेव द्वारा सुझाये गए कुछ वजन घटाने की युक्तियाँ बताने जा रहे हैं। अपने दैनिक दिनचर्या में इन सभी का थोड़े से योग के साथ पालन करें और कुछ ही दिनों में आप खुद में एक बड़ा परिवर्तन देख सकते हैं


टिप 1 – जौ और चना आटा की चपाती द्वारा गेहूं के आटे की चपाती बदलें। जौ और चने का आटा कार्बोहाइड्रेट्स में समृद्ध होता है, जो पचाने में आसान होते हैं

टिप 2 – भोजन के 30 मिनट बाद 1 ग्लास गुनगुने पानी में 2 चम्मच नींबू का रस जोड़ें और इसे पीएं। यह पाचन में मदद करेगा

टिप 3 – अधिकतम राशि में हरी सब्जी का उपयोग करें

टिप 4 – भुना हुआ चना, मूंग दाल, टूटे हुए गेहूं आदि जैसे कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करें।

टिप 5 – नाश्ते में अंकुरित दाल और चना शामिल करें

टिप 6 – लाल मांस से बचें

टिप 7 – पूर्ण वसा वाले दूध से और इस दूध के अर्क से बचें

टिप 8 – फास्ट फ़ूड से पूरी तरह से बचें

टिप 9 – अपने आहार में सोयाबीन को शामिल करें, इस में पाया गया प्रोटीन वजन घटाने में मदद करता है

टिप 10 – वजन घटाने के लिए छाछ और दही बहुत प्रभावी होते हैं



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