इन 2 सरल तरकीबों से आप पा सकते हैं बड़े, फर्म और टाइट स्तन


सरल व्यायाम

  1. सबसे पहले एक बेंच पर पीठ के बल लेट जाएँ (अगर बेंच न हो तो अपने बिस्तर या चटाई का उपयोग कर सकते हैं)
  2. अब दोनों हाथों में 5 पाउंड्स (लगभग 2 किलो 250 ग्राम) के वेट ले लें.
  3. अब अपने हाथों को सीधा रखते हुए छाती के ऊपर उठायें.
  4. फिर अपने हाथों को सीधा रखते हुए दोनों तरफ नीचे लायें(मानो कि आप एक हवाई जहाज़ हों)
  5. अब दोबारा अपने हाथों को सीधा रखते हुए अपनी छाती के ऊपर उठायें.
  6. ऐसे रिपीट करें.

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घरेलू उपाय

इसके लिए आपको बस एक्स्ट्रा वर्जिन ओलिव आयल चाहिये. सबसे पहले अपनी कमर के नीचे कुछ तकिये रखकर अपने बेड पर लेट जायें. फिर अपने हाथों पर एक्स्ट्रा वर्जिन ओलिव आयल लगाकर अपने स्तनों पर मलें और सर्कुलर मोशन्स में स्तनों की मालिश करें. प्रत्येक स्तन पर 10 सर्कल्स बनायें. फिर थोड़ा सा तेल छोड़ते हुए बाकी अतिरिक्त तेल को एक तौलिये से पोंछ लें. ये त्वचा की लचक के लिये अच्छा रहेगा. हर दूसरे दिन ये मालिश की प्रक्रिया दोहरायें.



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