फैट फ्लैब्स (लव हैंडल्स) से छुटकारा पाने के 4 सरल तरीके


आप कितना भी कठिन परिश्रम क्यों न करते हों, पर आप इन फैट फ्लैब्स से छुटकारा नहीं पा सकते। इन्हें कई लोग लव हैंडल्स भी कहते हैं चाहे इन में प्यार जैसी कोई बात नहीं है।

यहाँ कुछ टिप्स दी जा रही हैं, जो आपको इनसे छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

fatflabs

चीनी और बिना रिफाइन किये हुए कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन कम करें

अपने दैनिक आहार में फल , सब्जियां , साबुत आनाज और कम प्रोटीन वाले पदार्थ अधिक मात्रा में लें।

100 कैलोरी बर्न करने के लिए तरीके खोजें

प्रतिदिन 100 कैलोरी कम करने के साधारण उपाय
. अपनी कार धोएं।
. एक मील अतिरिक्त पैदल चलें।
.15 मिनट तक तैराकी करें।
. 20 मिनट तक अपनी कमर और पिछले भाग हिलाएं।
. अपने कुत्ते को 20 मिनट तक स्वयं घुमाएं।
. अपने कार्यस्थल पर 18 मिनट प्रतिदिन सीढ़ियों का उपयोग करें।
. अपने मेयो को सरसों को स्वैप करें।
. अपने नाश्ते के सैंडविच से एक स्लाइस कम कर दें।

स्वस्थ फैट्स अधिक मात्रा में लें

अपने दैनिक आहार में बीज और अवोकेडो अधिक मात्रा में उपयोग करें ताकि आपकी कैलोरी की जरुरत का 25% से 35% तक का भाग स्वस्थ फैट्स के रूप में मिले। याद रखें कि आप को प्रोसेस्ड खाने से बचना है।

उचित वयायाम करें

वयायाम जैसे कि साइकिलिंग , स्पॉट जॉगिंग , योगा , बॉल प्लैंक , साइड प्लैंक डिप्स इत्यादि फैट्स कम करने बहुत सहायक है।



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