एक लम्बे समय से ये 6 जादुई तरीके कई लोगों द्वारा सफलतापूर्वक आज़माये हुए हैं। ये युक्तियां वजन कम करने के लिए बहुत सरल लेकिन प्रभावी और वैज्ञानिक साबित हुई हैं।
1: हर रोज़ 20 मिनट का व्यायाम करने की ही ज़रूरत है
कड़ी मेहनत करने और अपने शरीर को धक्का देने की आवश्यकता नहीं है। केवल 20 मिनट के लिए व्यायाम करें, लेकिन जब तक आप अच्छी तरह पसीना नहीं बहा लेते तब तक तीव्रता से करें
2: भोजन की सामग्री पढ़ें
अगली बार जब आप किराने की दुकान में जाएँ, तो एक पल निकालें और लेबल पढ़ें। ध्यान देने के लिए प्रमुख तथ्य हैं एक बार में सेवन करने की मात्रा, कैलोरी, वसा, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन, जो सभी विशेष रूप से आपकी ऊंचाई और लक्ष्य वजन के अनुसार तय किये जा सकते हैं।
3: ठंडक में रहे, पंखा और ए.सी. चालू करें
जब हम ठंडे होते हैं, तो शरीर गर्मी के लिए अधिक कैलोरी जलाता है, ठंड में कांपना भी मुख्य तापमान को बनाए रखने के लिए वसा जलाता है।
4: कंप्यूटर या टीवी के सामने कभी भी न खाएं
जब आप एक स्क्रीन के सामने खाते हैं, तो आप ध्यान नहीं देते कि आप अपने मुंह में क्या और कितना डालते हैं। इससे आप बिना एहसास करे ज़रूरत से ज्यादा खा लेते हैं।
5: गरम काली मिर्च और मसाले खायें
गरम काली मिर्च में कैप्साइसिन नामक एक घटक होता है, जो आपके शरीर की वसा को जलाने की गति बढ़ाकर वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
6: बहुत सारा पानी पीयें
पीने के पानी में बहुत से फायदेमंद गुण हैं. यह आपके व्यायाम के प्रभाव को बढ़ा देता है, आपके चयापचय को गति देता है, और आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है. यह आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है।
यह वीडियो डाइटिंग या व्यायाम के बिना वजन कम करने के लिए और अधिक तरीके बताता है:
