वीडियो गाइड – इन्नर थाइस के फ़ैट से छुटकारा पाने के लिए आसान तरीके


जब वजन कम करने और फ़ैट हटाने की बात होती है तो सबसे अच्छा तरीका एक संतुलित आहार और थोड़ा व्यायाम होता है. एक डाइट प्लान बनाए जिसमे कि डेयरी और सेचुरेटेड फेट नहीं हो. छोटे छोटे चेंज करने से भी एक बड़ा फर्क देखने को मिलता है. उदाहरण के लिए लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें.

आपको थाइ पर ज़ोर देने वाले व्यायाम करने की जरूरत है. आपको यह भी पता होना चाहिए कि मॅसल्स बनाने मे अधिक कैलोरी बर्न होती है. वीडियो में आपको लेग लिफ्ट से लेकर साइड लंजेस जैसे बहुत से पैरों और थाइस पर ज़ोर देने वाली एक्सर्साइज़ देखने को मिलेंगी.

आपको हर रोज़ कम से कम आधे घंटे के लिए व्यायाम करना चाहिए. आप केवल 12 मिनट के वर्काउट से शुरुआत कर सकती हैं और फिर धीरे धीरे इसकी अवधि बड़ा सकती हैं.



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