पहली बार शिल्पा अपना सीक्रेट डाइट मंत्र शेयर कर रही है


हाल ही में एक साक्षात्कार में शिल्पा ने अपने पूरे दिन की भोजन योजना शेयर की, उन्होंने कहा

“मेरा आहार बहुत स्पष्ट है, मैं तीन बड़े भोजन खाती हूँ और फिर मैं बीच में दो बार नाश्ता करती हूं। मेरा पहला भोजन एक बहुत ही उच्च फाइबर वाला दलिया या पानी में बने ओट्स है और इसमें गुड़ या शहद के साथ थोड़ा दूध भी होता है। मैं हफ्ते में दो बार कसरत करती हूं, लेकिन ज्यादातर लोग सोचते हैं कि मैं इसे और अधिक करती हूं। मैं सुबह 9 से 10 के बीच कसरत करती हूं क्योंकि मेरा बेटा इस समय तक स्कूल चला जाता है। कसरत करने के बाद मैं नाश्ता करती हूँ जोकि एक अंडे और एक उच्च फाइबर मल्टीग्रेन टोस्ट वाला प्रोटीन आधारित भोजन है। इसके बाद, मैं नारियल के दूध और चीनी के साथ अपनी चाय पीती हूँ। लगभग 12.30 या 1 बजे , मेरा दोपहर का भोजन होता है जो आम तौर पर ब्राउन राईस या सामान्य चावल के साथ चिकन या मछली और साथ में एक सब्ज़ी होती है। इसके साथ,मैं गाजर या खीरे की तरह कुछ कच्चा सलाद भी खाती हूँ। किसी-किसी दिन मेरे दोपहर के भोजन के साथ छाछ भी होतु है। ”

हममें से ज्यादातर मीठा खाने के लिए तरसते हैं , शिल्पा अलग नहीं है- “अगर मेरा मीठा खाने का मन करता है, तो मैं गुड़ या चिक्की का एक छोटा टुकड़ा खा लेती हूं।”

अपने शाम के नाश्ते और रात के खाने के बारे में शिल्पा ने हमें बताया कि वह कम कार्बोहाइड्रेट्स और उच्च प्रोटीन वाले होते हैं जोकि वह कई सालों से खाती आ रही है। शिल्पा बताती हैं, “इसके बाद, सारी मीटिंग ख़त्म करने के बाद, मैं अपना नाश्ता लगभग 4 या 5 बजे करती हूँ। यह या तो एक आमलेट या चीज़ स्लाइस हो सकता है या नट हो सकता है। अंडे मैं कोशिश करके शाम को ही खाती हूँ क्योंकि यह एक पूर्ण भोजन है और यह आपकी भूख को शांत कर सकता है। मेरे जीवन में इस पद्धति का इस्तेमाल हुआ है और वास्तव में, मैंने गर्भावस्था के बाद अंडे खाने से 32 किग्रा वज़न खो दिया है। मुझे एक दिन में 3 से 4 अंडे खाने होते हैं – सुबह 2 और शाम को 2 और रात में 1 अंडे का पीला भाग। मैं अपने बेटे के साथ 7.30 या 7.45 बजे रात का खाना खा लेती हूं। यह जौ का सलाद या उबला हुआ चुकंदर हो सकता है। यह हमेशा एक प्रोटीन का सलाद और मेरे खाने के लिए एक क्लियर सूप होता है। इसके बाद, मैं कुछ भी नहीं खाती और अगर मुझे भूख लगती है या मुझे किसी दोस्त के जन्मदिन पर जाना है, तो फिर मैं अपना खाना खाकर ही बाहर जाती हूं। अगर मुझे सुबह 2 बजे तक बाहर ही रहना होता है, तो मैं कोई प्रोटीन स्नैक खा लेती हूँ “।



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