बस कुछ ही दिनों में बैली फैट से छुटकारा पाने के लिए इन 3 आसान स्टेप्स का पालन करें


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हालांकि हम सभी हमेशा के लिए फिट और पतले शरीर में होना चाहते हैं, लेकिन अगर कोई पूछता है कि आप पहले कहाँ से फैट को हटाना चाहते हैं, तो सभी का जवाब होता है बैली फैट। पेट की चर्बी स्पष्ट रूप से दिखाई देती है और यह आपके पूरे व्यक्तित्व को बर्बाद कर सकती है और इस वजह से आप अपने पसंदीदा कपड़े भी पहन नहीं सकते हैं। कई कारण हैं कि हमारे पेट के क्षेत्र में फैट जमा होता है, इनमें से ज्यादातर हैं – हमारी जीवनशैली में, जहां हम काम के लिए एक ही स्थान पर बैठते हैं, योग अभ्यास के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है और तेलयुक्त/ जंक फूड खाते हैं।

यदि आप इनसे बच सकते हैं, तो आप पेट की चर्बी से भी बच सकते हैं लेकिन मुझे पता है कि हममें से अधिकतर के लिए यह इतना आसान नहीं है. इस पोस्ट में आज हम 3 आसान स्टेप्स साझा करेंगे, बस उनका पालन करें और आपके पेट के फैट गायब हो जायेगा


स्टेप 1 – सुबह उठने के बाद, कम से कम 30 मिनट के लिए तेज चलना

ब्रिस्क वाकिंग पूरे शरीर के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम है

  • एक ग्लास गुनगुना पानी तुरंत पीएं
  • ब्रिस्क वाकिंग के लिए जाएँ
  • 30 मिनट पैदल चलने के बाद ग्रीन टी का 1 कप लें
  • इसके बाद आप अपना नाश्ता ले सकते हैं

स्टेप 2 – उच्च प्रोटीन आहार लें

प्रोटीन प्राप्त करने के लिए अंडे / दूध / मांस सर्वोत्तम स्रोत हैं, अपने आहार में कम कार्बोहाइड्रेट्स ही शामिल करें

इसके अलावा कभी भी किसी भी भोजन को ना छोड़ें और यदि संभव हो तो डिनर में बहुत कम कैलोरी का उपभोग करें। यदि आप चावल से बच नहीं सकते हैं, तो इसकी मात्रा तो कम कर ही सकते हैं

चरण 3 – सही समय पर बिस्तर पर जाएं

यदि आप सही समय पर बिस्तर पर नहीं जाते हैं, तो यह आपके शरीर के चयापचय को परेशान कर सकता है ताकि आपका शरीर कैलोरी ठीक से नहीं जलाए और फिर यह आपके पेट क्षेत्र के आसपास फैट के रूप में जमा हो जाएगा।

संदर्भ के लिए वीडियो:



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