इस तरह से अपने पेट की मालिश करें, तीन सप्ताह में आप फ़ैट फ्री हो जाएँगी


आज मैं एक ऐसी मालिश तकनीक के बारे में बताने जा रही हूँ जो स्वाभाविक रूप से पेट का फ़ैट जलाने में बहुत मददगार है.

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  1. आप एक फर्म सतह पर अपनी पीठ के बल लेट जायें.
  2. अपने हाथों को गर्म करने के लिए उन्हें एक साथ रगड़ें.
  3. एक हाथ अपने बैली बटन पर फ्लैट रखें।
  4. बैली बटन के आसपास छोटे सर्कल्स में रगड़ें, धीरे-धीरे एक फर्म दबाव का उपयोग करें और सर्कल्स के दायरे को बढ़ाना शुरू करें. प्रत्येक चक्र के लिये 1-2 सेकंड लगने चाहिए।
  5. जो गर्मी / हीट पेट पर रगड़ के कारण उत्पन्न होगी, उसपर आपको अपना ध्यान केंद्रित करना है.
  6. आपको 2 मिनट के लिए ये मालिश करनी है, लगभग 40 से 50 चक्र / सर्कल्स. सुनिश्चित करें कि आपका पेट इस व्यायाम के दौरान गर्म रहना चाहिये.


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