सिर्फ कुछ ही समय में अपनी बाहों से फैट और पिलपिली मांसपेशियों को हटाएं


फैटी या पिलपिली बाहें एक ऐसी स्थिति है जो किसी व्यक्ति की लुक्स को मार देती है। हालांकि आपके पास एक सुंदर आकृति है, फिर भी फैटी बाहें उसे पूरी तरह से नष्ट कर देती हैं. शरीर के अन्य हिस्सों में वसा जमाण को हटाना आसान है, लेकिन बाहों से अतिरिक्त वसा जलाने में काफी मुश्किल होती है। इसलिए बाहों में वसा के धीरे-धीरे जमा होने से बाहें पिलपिली हो जाती हैं।

armfatsss


आज मैं आपको जो तरकीब बता रही हूं वह विभिन्न हाथों के व्यायाम का एक संयोजन है। बाहों से फैट खोने के लिए यह बहुत सरल लेकिन प्रभावी है. आप अपने घर में आराम से ये बहुत अच्छी तरह से कर सकते हैं. नियमित रूप से इस अभ्यास को पूरा करें और सुपर टोंड बाहें प्राप्त करें

  1. ज़मीन पर सीधे खड़े रहें
  2. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर फैलाएं
  3. कंधे की ऊंचाई तक अपनी बाहों को बढ़ाएं, आपकी उंगलियों को बाहर की ओर दिखना चाहिए
  4. अब, 30 सेकंड के लिए आगे की दिशा में सर्कुलर मूवमेंट्स में अपने हाथों को घुमाएं।
  5. इसके बाद, 30 सेकंड के लिए पीछे की दिशा में सर्कुलर मूवमेंट्स में अपने हाथों को घुमाएं।
  6. अब अपनी कोहनी को मोड़ें, आपकी उंगलियों को छत पर इशारा करना चाहिए
  7. 30 सेकंड के लिए अपनी कोहनी को आगे और पीछे हिलाएं।
    यह आपकी बाइसेप्स को लचीला बना देगा
  8. अब अपनी कोहनियों को आपस में जोड़ लें
  9. आपकी उंगलियों को छत की ओर इशारा करना चाहिए
  10. जबड़े की पंक्ति तक अपनी जुडी हुई कोहनियों को ऊपर ले जाएं और फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
    30 सेकंड के लिए ऐसा करें

बांह का फैट घटाने के लिए नियमित रूप से हाथ के व्यायामों के इस संयोजन को करें, रोज़ यह केवल आपके 5 मिनट लेता है



Ask your health & beauty questions anonymously and answer others