ये विटामिन आपके फूले हुए पेट को कम करने और फैट घटाने में बेहद असरदार हैं


अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करने से आपको जल्द ही अपने फूले हुए पेट और फैट से छुटकारा मिल  सकता है. आज हम ऐसे ही कुछ विटामिन्स के बारे में बता रहे हैं जिनको अपने भोजन में शामिल करने से आपको अवश्य लाभ होगा.

vitamin-weightloss

विटामिन बी 1 : यह भूख लगने के एहसास को रोकता है. इसके भोजन स्रोत हैं – फलियां, साबुत अनाज, पत्तेदार साग, ब्रू यीस्ट.

विटामिन बी 6 : सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि विटामिन बी 6 शरीर में पानी प्रतिधारण से लड़ता है । यह दिल के मरीजों के लिए और गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है।

साबुत अनाज, अंडा, मछली, फलियां और पालक: ये विटामिन बी -6 के सबसे अच्छे भोजन स्रोत हैं।

विटामिन बी 12 : विटामिन बी 12 की कमी को अक्सर पेट की सूजन से कई अलग अलग प्रकार से जोड़ा गया है।

सब्ज़ियाँ, समुद्री भोजन, पनीर, दही, अंडे, मुर्गी और मांस: ये विटामिन बी 12 के सबसे अच्छे स्रोत हैं।



Ask your health & beauty questions anonymously and answer others