यह सुनने में बकवास लगता है लेकिन इस सरल तरकीब से उसने एक सप्ताह के भीतर 5 किलो वजन घटा लिया


आज मैं आपको कुछ बहुत सरल युक्तियां बताऊंगी जिनसे आपका वजन कम हो जायेगा

1. अनानास आहार

3 दिनों के लिए इस आहार का पालन करें

नाश्ता : अनानास के 2-3 स्लाइस, 1 कप कम लो-फैट योगर्ट, दलिया

स्नैक : 1 गिलास अनानास का रस, टोस्टेड राई की ब्रेड का 1 स्लाइस, 1 उबला हुआ अंडा

दोपहर का भोजन : अपनी पसंद की सब्जियों, ग्रिल्ड मछली या चिकन के साथ तैयार एक सरल शोरबा

स्नैक : 1 गिलास अनानास का रस, लो-फैट पाइनएप्पल योगर्ट (या इससे भी बेहतर – आप सादे दही के साथ कुछ बारीक कटा हुआ अनानास का मिश्रण तैयार कर सकते हैं)

डिनर : चिकन और अनानास का सलाद

अनानास के रस के अलावा आप पानी पी सकते हैं और फीकी चाय ले सकते हैं – उदाहरण के लिए ग्रीन टी आपके वजन घटाने के प्रयासों की सहायता कर सकती है, और नींबू पानी (यह हल्का अम्लीय होता है जिससे पाचन में मदद मिलती है)

2. चाय के बजाय ऊलोंग चाय पीयें

3. भोजन से पहले नींबू के साथ एक बड़ा गिलास पानी पीने से आपको उस भोजन में कम खाने में मदद मिल सकती है, ये वज़न घटाने में सहायता के लिए आपके आहार से कैलोरी घटाने का एक और तरीका है।



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