इन सरल तरकीबों का पालन करके, मैं सिर्फ कुछ ही महीनों में 25 किलोग्राम चरबी खो चुकी हूं – आपको इन्हें आज़माना चाहिए


वजन कम करना बहुत आसान है, अगर आप सही चालें जानते हैं तो! यदि स्वास्थ्य पेय और आहार योजनाएं आपके लिए काम नहीं कर रही हैं, तो शायद आप इनमें से कुछ बुनियादी नियमों को भूल रहे हैं।

1. प्रोटीन समृद्ध आहार: कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन सामग्री वाले भोजन खाएं। हरी सब्जियां, ताजे फल, मछली, मांस, दालें और अंडे खाएं। चावल, मीठे खाद्य पदार्थ, शीतल पेय से बचें।

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2. चयापचय बूस्टर फूड्स: अदरक, लौंग, लहसुन और सूखे फल जैसे जड़ी बूटियां आपके चयापचय को बढ़ावा देने और पाचन सुधारने के लिए जाने जाते हैं। यह खाद्य पदार्थ वसा संचय को रोक देंगे और आपको पतला बना देंगे।

3: व्यायाम करने के लिए 20 मिनट: इसके लिए जिम जाने की आवश्यकता नहीं है. आप घर पर कुछ प्रभावी व्यायाम कर सकते हैं स्क्वैटिंग, तबाता प्रशिक्षण, एच.आई.आई.टी. व्यायाम विशेष रूप से घर पर किये जाने के लिए ही बनाये गए हैं। चयापचय की गति बढ़ाने में दौड़ना और चलना भी सहायक हैं.

4: तेलयुक्त और मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें: तेल, ग्रीसी और मसालेदार भोजन का सेवन करने से बचें. यदि आप ऐसा खाना खाते हैं, तो उस दिन पीने वाले पानी की मात्रा में वृद्धि करें. इसके अलावा, आप गुनगुना पानी पी सकते हैं.

ये 4 स्टेप्स बहुत आसान हैं, उन्हें एक दैनिक आदत बनायें और आप अपने शरीर में सकारात्मक परिवर्तन एक सप्ताह में देख पाएंगे।



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