जब मेरे डॉक्टर ने मुझे इस बारे में बताया, मुझे विश्वास नहीं हुआ, लेकिन जब मैंने इसका इस्तेमाल किया, तो कुछ ही दिनों में मेरा वजन 6 किलो कम हो गया


हम सब एक आसान तरीके से पेट के फ़ैट और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं. ऐसा केवल सुंदर दिखने के लिए नहीं है. वास्तव में ये मधुमेह(डियबेटिस), उच्च रक्तचाप(हाइ बी. पी.), हाइपर टेंशन आदि कई बीमारियों के कारण बनते हैं.

docweighhtd

यहाँ हम 7 बेस्ट डाइट टिप्स बता रहे हैं, जो आपको खाने के साथ पेट का फैट कम करने में मदद करेंगी:

  1. ऐसा खाना जो फ़ैट को पिघला दे: सॅचुरेटेड फ़ैट. नट्स, जैतून का तेल, बीज आदि का अधिक सेवन करें. अन्य फ़ैट कम करने वाले चीज़े है एवोकेडोस, ग्रीन टी और साबुत अनाज आदि.
  2. अधिक फाइबर युक्त खाना: हाइ फाइबर रोटी खायें. भोजन में साबुत अनाज से (पिसे हुए अनाज के बजाय) पेट से फ़ैट आसानी से कम होता है.
  3. सॉल्युबल फाइबर: सॉल्युबल फाइबर खाने से ( ओट्स, चेरी और सेब में पाया जाता है) इंसुलिन कम होता है जो आंत से फ़ैट को तेजी से कम करती है.
  4. कैलोरी कम करें: जब तक आप कैलोरी की मात्रा को कम नहीं करेंगे तब तक आप अपने पेट के फ़ैट से छुटकारा नहीं पा सकते हैं.
  5. अधिक पानी पीयें: लगातार दिन भर पानी पीने से मेटबॉलिज़म अधिक काम करता है.
  6. यह खाने से बचें: किसी भी कीमत पर ट्रांस फैट से बचें. ट्रांस फेट मार्जरीन में पाया जाता है, कुकीज़, बिस्किट और पास्ता आदि पेट के आसपास फेट इकट्ठा करते हैं और इसके अलावा शरीर के अन्य भागों से फेट इकट्ठा करके पेट में जमा कर सकते हैं. इसके अलावा पैकेज्ड फ़ूड, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों और वाइट ब्रेड से बचें.
  7. नाश्ता: अपने नाश्ते में प्रोटीन और हाइ फाइबर फ़ूड को शामिल करें. अंडे (सफेद भाग), पीनट बटर, और ताजा फल खायें. शक्कर वाली चीज़ें खाने से बचें, जैसे फ्रेंच टोस्ट, वाफल्स और पेनकेक्स आदि. पेट के फ़ैट से तेज़ी से छुटकारा पाने के लिए इनसे बचें. इसके अलावा अपने मेटाबोलिज्म को बढाने के लिए आपके जागने के बाद आधे घंटे के भीतर नाश्ता कर लें. पेट के फेट से छुटकारा पाने का सीक्रेट अपना मेटाबोलिज्म बढ़ाना है.


Ask your health & beauty questions anonymously and answer others